Buone abitudini per dimagrire
“Come raggiungere un traguardo? Senza fretta ma senza sosta.”
Johann Wolfgang Goethe
La forza delle abitudini
Vuoi dimagrire.
Questo lo sai, te lo sei detto molte volte. La frase del grande scrittore tedesco indica una strada vincente. Per raggiungere un obiettivo è, infatti, necessario essere perseveranti, non avere fretta e fare costantemente qualcosa che avvicini al traguardo finale.
Se mi leggi da un po’ ti sarai accorto che amo dare sempre un taglio pratico ai miei articoli. Va bene conoscere la teoria, ma cosa possiamo fare concretamente? Come riuscire veramente a cambiare?
Oggi provo a darti ancora un altro stimolo: sperimentalo e vedi se può esserti utile 😉
Per fare qualcosa che ci avvicini alla nostra meta, oltre alla motivazione, sono necessarie delle buone abitudini per dimagrire.
Motivazione vs abitudini
La motivazione è sicuramente un aspetto molto importante, ma non è l’unico.
Sono le abitudini a fare la differenza nel raggiungimento di un determinato risultato.
Esempio pratico: la colazione al bar
Ti faccio un esempio: hai deciso che vuoi sostituire la colazione al bar con una colazione più salutare. Ti senti molto motivato, ti sei informato sui valori nutrizionali del cornetto e sei arrivato alla ferma convinzione che sì, devi proprio smettere di mangiare in questo modo.
La conoscenza c’è, la motivazione anche, ma… non riesci a mantenere fede a questo impegno per più di qualche giorno.
Ti è mai capitato? Immagino di sì.
Stai subendo l’influenza di un’abitudine.
Come cambiare un’abitudine
L’abitudine di recarti al bar e, in modo automatico, prendere un cornetto è forte. Ma se riuscissi a non entrare nel bar, probabilmente riusciresti ad evitare di fare colazione in quel modo.
Allora, prova ad osservare cosa accade prima di entrare nel bar:
ci passi davanti e ti viene automatico entrare?
sei uscito da casa senza fare colazione ed il bar è l’unica soluzione o la più semplice?
è un momento piacevole che condividi con i colleghi e non ci vuoi rinunciare?
Ti ho fatto solo alcuni possibili esempi ma è necessario che tu individui quello che è il tuo stimolo ad entrare nel bar.
Individuato? Bene. È su quello che devi concentrare il tuo impegno.
Osservare i segnali prima del comportamento
Cioè, concentrati su quello che accade prima dell’abitudine che vuoi modificare (nel nostro esempio, fare colazione al bar con il cornetto).
👉 Alcuni suggerimenti pratici:
Se hai fame perché non hai fatto colazione a casa, organizza una colazione domestica o porta con te qualcosa da mangiare.
Se ti viene voglia solo perché passi davanti al bar, cambia strada.
Se invece ti piace il momento con i colleghi, scegli un’alternativa più salutare (caffè d’orzo, spremuta, yogurt).
Conclusione
Con questi esempi voglio invitarti ad osservare quello che accade prima di mettere in atto un’abitudine non sana.
Le abitudini per dimagrire non nascono dalla forza di volontà estrema, ma da piccole scelte quotidiane che ti permettono di cambiare in profondità.
